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團操

概要信息
青鳥體育團操課程介紹?LESMILLSBODYJAM課程介紹:BODYJAM由來自新西蘭奧克蘭的甘道夫?阿切爾(GandalfArcher)精心創編,是音樂與舞蹈的終極結合。想聽你最喜歡的音樂?BODYJAM課程都有!你剛聽說的全新舞風?BODYJAM課程去年就有。BODYJAM課程有55分鐘、45分鐘和30分鐘三種課時可選。House、Hip-Hop、Drum‘n’?Bass、Trap,各種風格
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排列5今晚开什么奖 www.ywxic.icu 青鳥體育團操課程介紹

 

LESMILLS BODYJAM

課程介紹:BODYJAM 由來自新西蘭奧克蘭的甘道夫?阿切爾(GandalfArcher)精心創編,是音樂與舞蹈的終極結合。想聽你最喜歡的音樂?BODYJAM 課程都有!你剛聽說的全新舞風?BODYJAM 課程去年就有。

BODYJAM 課程有55分鐘、45分鐘和30分鐘三種課時可選。House、Hip-Hop、Drum n Bass、Trap,各種風格的勁爆電子舞曲,都是BODYJAM 的靈魂,這才夠勁。

課程益處:我們很確信你會忙著盡情舞蹈,但要知道,你在舞蹈中還完成了大強度的訓練并消耗卡路里。不知不覺就消耗了很多能量,是不是?

課程秘籍:剛剛入門?不管你覺得自己笨手笨腳,還是堪當碧昂斯的備用舞者,我們都全力支持你。BODYJAM 課程重視每位學員,讓我們在舞蹈中飛揚身心,你還猶豫什么呢?

 

LESMILLS BODYCOMBAT

課程介紹:步入 BODYCOMBAT 的課程,你會通過拳擊、踢腿動作進行鍛煉,全程可以燃燒高達740卡路里的熱量。此項課程受武術動作啟發,是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。萊美教練會激發你持續挑戰,每次訓練都竭盡全力。在鍛煉中,你會釋放自我、心情舒暢,感覺像冠軍一樣。

BODYCOMBAT 的訓練課程分為55分鐘、45分鐘和30分鐘三種時長。

BODYCOMBAT 旨在將身體鍛煉得健康、敏捷、強壯,釋放并強大自我。

課程益處:BODYCOMBAT 能鍛煉到腿部,塑造手臂、背部和肩膀,對核心部位有顯著的鍛煉效果。你能消耗卡路里、提高協調性、敏捷性和速度,感覺自己充滿力量。

課程秘籍:剛剛入門?你可以對 BODYCOMBAT 訓練內容進行調整使之符合自己的水平和目標。我們的教練將始終提供多重訓練強度供你選擇。一開始,你可以每周參加12節課,馬上就能體會到像勇士一樣的健身鍛煉。

 

LESMILLS BODYPUMP

課程介紹:BODYPUMP 適合希望迅速實現瘦身、緊致和健美效果的人士。

通過重復多次舉起輕量級到中量級的重量,BODYPUMP 能讓您全身得到訓練,并燃燒掉多達430卡路里的熱量。教練將指導您完成一些經科學證明行之有效的訓練動作和技巧,在給予你激勵與動力的同時,還有律動的音樂,幫助你達到獨自訓練所無法取得的效果!一堂課下來,你不僅會感到得到了鍛煉,情緒也會被調動起來,并期待在下次課程中接受更多挑戰。

BODYPUMP 的訓練課程分為55分鐘、45分鐘和30分鐘三種時長。

現在就加入BODYPUMP 課程,一起舉鐵,讓身體變得緊致、有型,無需擔心長出龐大的肌肉塊!

課程益處:本項全身訓練課程能燃燒卡路里,塑造和緊致整個身形,提升核心力量,并促進骨骼健康。

課程秘籍:剛剛入門?本訓練課程的依據是“重復效應”,一套已經證實行之有效的訓練方式,通過高頻次多組數重復舉起輕量級重量來耗盡肌肉能量,這是塑造苗條矯健的運動型肌肉的秘訣!

 

LESMILLS BODYBALANCE

課程介紹:BODYBALANCE 是一項基于瑜伽動作的健身課程,適合任何人練習,可有效提升你的身心狀態和生命質量。

 BODYBALANCE 課程中,伴隨著美妙空靈的音樂,讓你通過一系列簡單的瑜伽動作,彎曲和拉伸身體。此外,我們還在動作中融入了一些太極和普拉提的元素。呼吸控制是所有練習的一部分。訓練過程中,教練都會為初學者提供各種訓練難度的選擇。你的整個身體都會得到強化,訓練結束后,你會感到心情平靜,精力集中,身心愉悅。BODYBALANCE 訓練課程有55分鐘、45分鐘和30分鐘三種課時可選。

如果你以前沒有接觸過瑜伽,那么 BODYBALANCE 將是你很好的入門級訓練。如果你已經接觸過某種形式的瑜伽,那么你也會愛上 BODYBALANCE 課程多樣化的動作。

課程益處:在減壓的同時,提升身體柔韌性,增強核心肌肉力量。你的注意力將得到集中,讓你體會到持久的幸福感和平靜感

課程秘籍:為什么有效?控制呼吸,全神貫注,隨著音樂完成一系列精心設計的拉伸動作和姿勢,讓身體得到全面鍛煉,從而達到身心和諧與平衡的狀態。

 

LESMILLS BODYATTACK

課程介紹:BODYATTACK 是一項高能量健身課程,動作既適合初學者,又能滿足運動達人的需求。將競技動作,如跑步 (running),弓步跳 (lunging) 和跳躍 (jumping),與力量訓練——如俯臥撐和深蹲,結合在一起。萊美教練會在活力四射的音樂聲中指導激勵你完成訓練,以科學方式助你挑戰自身極限,燃燒高達730卡路里,給你帶來成就感。

BODYATTACK 課程有55分鐘、45分鐘和30分鐘三種課時可選。

課程益處:BODYATTACK 是一項全身訓練,在塑身健體的同時,能燃燒掉卡路里。此項訓練可以提升耐力,其中的運動動作可以提高身體的協調力和靈活性,讓你做什么都身手敏捷。

課程秘籍:剛剛入門?你可以根據自己目前的身體狀況調整 BODYATTACK 課程的訓練內容。我們的教練會根據你的身體狀況為你提供各項目的低強度選擇。研究表明:健康的生命不是一蹴而就的,而是一個緩慢的鍛煉積累的過程。因此,我們建議你先從每周1 2次課練起,然后再在此基礎上逐漸增加訓練量。

 

LESMILLS CXWORX

課程介紹:CXWORX 課程鍛煉的是身體核心肌肉群,為您提供擁有強健體格所需的重要鍛煉內容。強健的核心肌肉群會讓您做任何事都很出色,從日常生活到您最喜歡的運動——是擁有完美生活的必有力量。

CXWORX 課程的所有動作都有多個選擇。因此,雖然有難度,但是完全可以在自己的健身水平基礎上做到完美訓練。在30分鐘的訓練課程中,教練會指導您采用正確地方法來使用彈力繩和杠鈴片,以及完成仰臥起坐和支撐等負重練習。您也會得到髖部、臀部和下背部肌肉的鍛煉。

每次上課都會強調運用良好的技巧和意識,以便讓您了解自己的身體,并讓自己變得更強壯。

課程益處:CXWORX 屬于見效快的目標課程,能讓您快速變得結實、苗條。無論您的健身水平如何,您都可以通過本課程不斷挑戰自我。

課程秘籍:CXWORX 課程的科學原理:這項課程鍛煉的是軀干和連接上下半身的懸拉肌肉,是緊實腹部和臀部的理想訓練選擇,本課程也能提升身體機能力量,幫助預防受傷。

 

LESMILLS SHBAM

課程介紹:SHBAM 課程是一項趣味性強、讓人瘋狂上癮的舞蹈鍛煉課程。在這項課程中,你可以完全釋放自我,不需要有什么舞蹈經驗,只需要抱著好玩的心態,面帶笑容就行。拋開那種自己可能會一個人傻坐著的念頭吧——即使走進來時你覺得自己不會跳舞,但走出去的時候你就會發現自己真的可以跳舞!

SH'BAM 課程有45分鐘和30分鐘兩種課時可選。

課程秘籍:剛剛入門?SHBAM 課程絕對適合任何年齡、任何健身水平的人參加。教練會指導你完成一系列簡單而時髦的舞蹈動作,而課程音樂絕對可都是各種聚會上的熱門播放曲目。

 

LESMILLS RPM

課程介紹:RPM 課程是我們開設的室內腳踏車課程,配有動感十足的音樂節奏。每堂課可以燃燒掉高達620卡路里,達到快速健身的效果。

學習騎腳踏車的所有基本動作,如站起、坐下、改變手扶位置、加速和減速。自行掌控自己的阻力水平和沖刺速度,逐漸加大自己的訓練強度。如果想體驗真正的成就感,請馬上走進RPM課堂。

RPM 課程有45分鐘和30分鐘兩種課時可選。

RPM 課程源自自行車競賽運動,訓練中有模擬的爬坡和沖刺內容,強度由您自己控制。

課程益處:提升有氧健身效果,燃燒卡路里和脂肪,釋放安多芬,讓您很自然而然地愉悅起來。緊實腿部肌肉,達到美腿效果。

課程秘籍:RPM 課程的科學原理:即使對于從來沒騎過自行車的人來說,RPM 訓練也很簡單安全,而且有驚人的效果。教練會向您展示如何設置腳踏車,并根據您的健身水平提供訓練內容供您選擇。剛開始可以只訓練四圈或五圈,然后逐漸過渡到練滿整節課,您的健身效果會很快得到提升。

 

 

LESMILLS GRIT30分鐘高強度間歇訓練(HIIT)

課程介紹:高強度間歇訓練(HIIT)指的是耗時較短的高強度運動以及接下來的恢復期。它的基本構成是下苦功去運動它的基本構成是高強度運動、休息、然后再重復。這種類型的培訓訓練形式已經被奧運會運動員們使用多年,是目前世界上最流行的健身趨勢之一。

采用 LESMILLS GRIT 3個理由: 經實踐證明卓有成效; 在運動后幾個小時仍在燃燒脂肪;●快速健身,每次僅需30分鐘。

課程益處:我可以從中得到什么?您會獲得優越的健身成效的,就這么簡單??蒲еっ?,LESMILLS GRIT 訓練可以使您的身體在鍛煉后的幾個小時仍然燃燒卡路里。您可以從周圍的人以及幫助您的教練那里得到支持。每次進行 LESMILLS GRIT 訓練都會讓您信心 倍增并取得成就。它會迅速幫您塑造一個精壯和健美的身體態,而且一切僅需30分鐘即可完成,太容易了。

課程秘籍:俗話說好事成三,LESMILLS GRIT 也不例外。它擁有三種鍛煉方式—— 有氧、力量和增強式訓練。每次鍛煉都是伴隨著最奔放的樂曲進行的,這會激勵你挑戰你的身體極限!

 

尊巴

Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程,它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式,它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞最早源于哥倫比亞俚語,意為“快速運動”。一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段,即便沒有任何舞蹈基礎的人,也可以得到放松和樂趣。

 

拉丁舞

拉丁舞是體育競技舞蹈,爆發力,極強的風格,技巧是它的特點,有很大的競技體育舞蹈發揮空間,現在已經入亞運會正式比賽項目,拉丁舞20141112日正式申請進入奧運會,現正在審批階段,拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行,對于世界上所有參與國際標準舞工作的人士而言,英國的黑池可謂是國際標準舞活動之首。WDC會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節,深受歐洲人民喜愛。

 

民族舞

民族舞泛指產生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。不同地區、國家、民族的民間舞蹈,由于受生存環境、風俗習慣、生活方式、民族性格、文化傳統、宗教信仰等因素影響,以及受表演者的年齡性別等生理條件所限,在表演技巧和風格上有著十分明顯的差異。民間舞不乏樸實無華、形式多樣、內容豐富、形象生動等特點,歷來都是各國古典舞、民間舞、宮廷舞和專業舞蹈創作不可或缺的素材來源。

 

普拉提

狹義普拉提運動的范圍:普拉提夫婦總共創造了超500個動作,大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作,這就是狹義的普拉提運動的概念。

廣義的普拉提運動概念:普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群,維持和改善外觀正?;疃聳?、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

 

FOC I-DANCE

FOC I-DANCE課程以“簡單快樂”的健身方式,秉承科學與自然相結合的健身趨勢,力求在享受運動的同時,體驗無與倫比的完美視聽盛宴??緯碳橙≈泄髏褡邐璧阜綹竇拔幕?,將其與科學的有氧鍛煉方式和國際流行元素相結合,使得本土文化與流行時尚和諧并存。

 

SSJ

Soul Sexy Jazz(簡稱SSJ)2014年年初推出的全新品牌課程,是以當下流行爵士為主導,結合現代芭蕾的基礎元素呈現的預制套路健身課程,旨在塑造完美臀腿的同時,提升個人氣場魅力及改善形體姿態,并達到愉悅身心,增強心肺及身體關節靈活性的目的,讓零基礎的舞蹈愛好者可以輕松入門!

SSJ 形體爵士健身課程通過科學安排課程中的舞蹈健身元素及運動有氧強度,讓練習者收獲諸多益處。

 

POP DANCE

POP DANCE課程是運動當今世界最流行的舞蹈和健身元素,包括街舞、拉丁、百老匯爵士、有氧健身操、搏擊操等,講跳舞和健身完美結合在一起,使運動者在歡快熱情的音樂中盡情的揮灑汗水,釋放壓力。舞動出優美的身材和十足的信心!

 

太極

太極拳,外以身體力量,柔韌,靈活性,平衡性,爆發力,柔力等綜合素質為基礎。內以中醫基礎修養丹田,內臟,經絡為目的,是延長人體壽命,及健康運動。其蘊含中國傳統儒、道、佛等思想觀念,及科學的力學原理。有著極強的技擊實戰和養生的功效。是中華文明的智慧結晶。

 

JALWA寶萊塢舞

jalwa寶萊塢舞蹈是我們現在說的印度流行舞蹈,它涵蓋著印度古典舞、民間舞和流行舞等元素。配以悠揚歡快的印度電影音樂,讓參與者既能感受印度舞蹈的多元與魅力,又能體現女性的嫵媚性感和男性的陽剛之美。動人的音樂及獨特的舞步結合,讓參與者在舞蹈里面感到輕松快樂。此舞蹈對眼睛、頸部、手指和腳趾的運用是一大亮點,健體同時活躍大腦。寶萊塢舞將是一項同時關注身、心、靈的舞蹈課程。帶給眾多方位的陶冶和享受。

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